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[美食DIY] 【sasha】新鲜沙拉吃起来!~(不定期更新)

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本主题由 System 于 18.04.21 05:00:01 解除限时高亮



虽然过年已经过去一个月了,然而过年吃的太多留下的肉依然伴随。还有从老家带过来的腊鱼腊肉,即使隔两天吃一次也还是觉得有些油腻。看到电子秤上的数字,还是乖乖的去吃点新鲜简单的沙拉,稍微控制一下饮食吧。


最简单的两种沙拉水果和蔬菜。



水果沙拉一般都是选择酸甜可口味道丰满的当季水果,搭配酸奶就是最简易的水果沙拉了,操作方便,简单美味。



选择了新鲜的杨桃,酸甜的橙子和脆爽的圣女果,搭配酸奶健康美味!~






制作蔬菜沙拉最常见的几款食材:

苦叶生菜。味道清甜,香脆,虽然叫苦叶蔬菜其实并不苦。

球生菜。看上去跟包菜一个样子,但其实是最适合生吃的蔬菜,非常清脆爽口。

紫甘蓝。紫色包菜,多数时候是用来做颜色的搭配,营养价值高。

圣女果。应该算水果了,搭配在蔬菜沙拉里面既能增加颜色的搭配又能增添味道的丰富。

水煮蛋。个人非常非常喜欢吃水煮蛋,增加蛋白质。

紫甘蓝西生菜(球生菜)

苦叶生菜圣女果




最爱的水煮蛋!~

其实是喜欢全熟的,中间蛋黄虽然看着不是很熟其实也不会流动~


将所有蔬菜洗净,苦叶生菜和球生菜手撕一撕就好了,泡在水里放冰箱冷藏,保持新鲜增加冰爽脆感。紫甘蓝切丝,圣女果切小块,水煮蛋切小块备用。

将所有蔬菜混合一起加沙拉酱搅拌均匀就可以食用啦!在超市买的千岛酱,味道很不错!满满一盘,营养又美味,基本上能够有八九分饱感了。下午如果觉得饿了再吃点别的水果。







还有中式的凉拌西蓝花,也是非常简单美味。

西蓝花水煮3-5分钟过凉水冷凉,将圣女果切小块,加入生抽,香醋,香油,少许盐和胡椒就可以了。

最后加上我爱的水煮蛋!




虽然现在外面也有很多沙拉专卖店,但是每次都感觉不是量少就是感觉不新鲜,或者味道个人不喜欢。千岛酱算是最大众最容易接受的了。买的几款食材能够吃好几顿呢,用保鲜袋装好放进冰箱保存好就好了~


看到这么新鲜可口的食物,心情都会好起来。




本帖最近评分记录
  • Dying_zhang M币 +100 热点奖励 18.04.03 17:26:22
  • w_snake M币 +50 健康饮食 18.03.19 10:06:34

1# 18.03.16 13:46:59

sasa147852

版主

LA勋章 上海勋章



最近又更新了菜单啦!~~每天同样的食物多少会有点烦闷吧!




鲜虾西蓝花配红薯




鸡爪卤藕配红薯




蔬菜沙拉配红薯





腰果蔬菜沙拉


2# 18.03.16 13:52:00

sasa147852

版主

LA勋章 上海勋章

看看

3# 18.03.16 15:58:03

虚妄的彼端

执行董事

钱惠爱美团

营养

4# 18.03.16 16:06:50

yueya920

董事长

巴西足球队 钱惠爱美团

很清爽

5# 18.03.16 19:28:03

加菲猫21

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吃客勋章 饮食勋章 美容勋章 钱惠爱美团 版主

健康!

6# 18.03.16 19:28:07

加菲猫21

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吃客勋章 饮食勋章 美容勋章 钱惠爱美团 版主

7# 18.03.16 19:37:25

恩丫丫福牙牙

董事

钱惠爱美团

不错哦

8# 18.03.16 19:46:37

chanabby

董事

不错

9# 18.03.16 20:10:50

dushike666

执行官

学习了

10# 18.03.17 09:31:04

dingo619

执行董事

LA勋章

不错

11# 18.03.17 10:04:32

daludd

执行官

不错

12# 18.03.17 12:19:02

vivianalan

执行董事

好有心思哦

13# 18.03.19 10:06:48

w_snake

版主

吃客勋章 饮食勋章 文艺勋章 LA勋章 巴西足球队 旅游勋章 上海勋章 钱惠爱美团

全是低卡路里食材

14# 18.03.19 10:06:58

w_snake

版主

吃客勋章 饮食勋章 文艺勋章 LA勋章 巴西足球队 旅游勋章 上海勋章 钱惠爱美团

做减肥餐也一流

15# 18.03.19 10:07:12

w_snake

版主

吃客勋章 饮食勋章 文艺勋章 LA勋章 巴西足球队 旅游勋章 上海勋章 钱惠爱美团

棒棒哒

16# 18.03.19 10:09:21

Bella贝拉

超级版主

饮食勋章 上海勋章 钱惠爱美团

自己弄的更健康哦

17# 18.03.19 10:41:11

Rainieost

执行董事

观影团勋章

谢谢大家支持

18# 18.03.19 17:39:59

sasa147852

版主

LA勋章 上海勋章

不错

19# 18.03.19 19:07:16

夜月心语

董事

钱惠爱美团

不错啊

20# 18.03.19 19:34:53

YYY127

执行官

不错

21# 18.03.20 09:36:33

kekedou

执行董事

饮食勋章 七夕勋章 文艺勋章 LA勋章 茶水间勋章 巴西足球队 魅力女人勋章 钱惠爱美团

不错

22# 18.03.20 10:10:38

daludd

执行官

不错

23# 18.03.20 14:06:22

商孙心怡

执行董事

不错哦

24# 18.03.21 10:04:07

daludd

执行官

不错

25# 18.03.21 10:18:23

sixfivefour

执行董事

钱惠爱美团

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