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[广州] 【超時工作通常帶來睡眠不足,進而影響工作表現】 转发

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2012 年一份針對近四百名上班族的研究指出:每天睡眠時間少於 6 小時,是員工工作過勞的最明顯指標。最近哈佛的研究報告則指出,睡眠不足造成的生產力低落,使美國企業一年損失了 632 億美金。


在 1950 年代研究人員 William Dement 和 Nathaniel Kleitman 發現人們在睡眠時間會以大約 90 分鐘為一個週期,從淺眠到熟睡再循環,他們稱這個為「基礎作息週期」(Basic-Rest Activity Cycle - BRAC)。


這個研究提出的十年之後,Kleitman 教授發現這個 90 分鐘的循環也包括在人們清醒的時候。不同之處在於,白天時候我們每 90 分鐘從警覺狀態,逐漸轉變為生理上的疲勞,但我們常常忽略身體的信號,相反地,我們用咖啡因、大量的糖來燃燒自己。


以 90 分鐘為一個工作循環,是將生產力最大化的一個處方。 佛羅里達州立大學的 K. Anders Ericsson 教授及其同事研究了頂尖的表演者,包括音樂家、運動員、演員和棋士後發現,表現最好的人以 90 分鐘為一個練習的循環,在每個循環之間休息,並且每天練習不超過 4.5 個小時(3個循環)。


下圖的麥斯威爾曲線,可以看出使用Scrum的團隊,每週工作30~40小時(相當於每天工作不超過8小時)生產力最高,而超時工作反而讓生產力低落。


公司建議員工每天工作不超過 8 小時,並非只是對員工的善意和尊重,而是因為在沒有壓力過大,或者過度勞累的情況下,人們會用更少的時數來完成更多的事情。

1# 17.06.15 17:35:41

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2# 17.06.15 18:29:41

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原帖我是70大姐 于 17.06.15 18:29:41 发表
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原帖dingo619 于 17.06.16 11:04:33 发表
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原帖baskydoll 于 17.06.16 09:44:22 发表
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19# 17.06.16 13:02:58

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原帖夜月心语 于 17.06.15 21:12:43 发表
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21# 17.06.16 14:56:01

cici1204

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在深圳,加班是常态啊,我老公单位给每个人买一个行军床,就预着加班回不了家用的。

22# 17.06.16 15:12:13

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