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[其他] 【塑身计划】运动流汗,健康塑身

回复数量:103浏览次数:3953收藏人数:0

    距离上次写贴差不多两年了,日子就这样恍恍惚惚地过去了。身上那一圈圈的脂肪也就这样日积月累地堆起来。直到今年4月过完清明节,有一天无意在秤上立了几秒,53kg,完全被自己惊到了!8斤脂肪就这样毫无征兆地附在我身上。于是,下定决心是要减肥,不能太过放任自己,便给自己立了个减脂目标:3个月回到49kg水平

    4月底订的目标,距离现在差不多实行了一个月,刚刚好和都市客这个活动如此巧合匹配,想着趁着端午放假刚好在家休息,参加这个活动共享下自己的塑身计划,让我们一起在塑身路上坚持下去。

    计划一:每周至少慢跑3次(通常是周二、周四、周六),每次至少慢跑30min以上。

 

    在众多运动中,慢跑算是我最喜欢运动。不需要伙伴,不需要昂贵装备,只需要一双跑鞋就可以。我自己偏爱夜跑,一方是因为工作比较忙,只能抽晚上下班的时间在公司小操场上跑。慢跑其实是一种能减全身脂肪的一种运动,我只需要音乐和一双跑鞋就可以在操场上嗨得不行。

    慢跑我已经坚持了一个月,从开始的3公里都喘喘,到现在10公里偶合也可以挑战一下。  

    咕咚的六一童年欢乐线上跑终于把5公里跑进了30min内,内心还是有点小激动。

    

    计划二:瑜伽(每周一、周三晚上)

    我的这份塑身计划完全就是按我现在正在进行地在写。一周时间都排得满满,感觉有事做,有期待,就幸福感爆棚。

    瑜伽也会局部地锻炼到腿、腹部等,对于塑身也是相当有好处的。同时也会提升身体的柔韧性。

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    计划三:周天、节假日(爬山、游泳、羽毛球、乒乓球、徒步、骑行等等)

    我是一个不太爱让自己闲下来的妹子,周日也喜欢出外运动运动。会约上小伙伴们爬山,徒步之类。

    上张今年元旦登顶华山照片,没坐索道,徒步上下山。

     

    还有骑行的照片。

   

    最后,很喜欢流汗的感觉,坚持拟定的塑身计划,期待小目标的完成!


1# 17.05.29 21:35:52

莎儿nust

执行官

不错

2# 17.05.29 22:00:00

会飞的benben考拉

董事长

饮食勋章 文艺勋章 LA勋章 茶水间勋章 旅游勋章 钱惠爱美团

不错

3# 17.05.29 22:57:40

likihuang

执行董事

不错

4# 17.05.30 08:52:44

kekedou

执行董事

饮食勋章 七夕勋章 文艺勋章 LA勋章 茶水间勋章 巴西足球队 魅力女人勋章 钱惠爱美团

赞一个

5# 17.05.30 09:49:52

dingo619

执行董事

LA勋章

坚持

6# 17.05.30 10:27:54

baby_lin

执行董事

饮食勋章 七夕勋章 卡尼尔勋章 文艺勋章 LA勋章 茶水间勋章 阿根廷足球队 魅力女人勋章 美容勋章 钱惠爱美团 高跟鞋

不错

7# 17.05.30 10:33:36

zhang196565

执行董事

钱惠爱美团

看看

8# 17.05.30 10:34:36

forever9506

执行董事

钱惠爱美团

不错

9# 17.05.30 16:43:48

lele9105

区域总监

很赞

10# 17.05.30 17:25:43

sablina

董事长

文艺勋章 巴西足球队 魅力女人勋章 钱惠爱美团

哇哦

11# 17.05.30 18:55:59

melody小洁子

区域总监

女生练瑜伽真的不错

12# 17.05.31 09:45:14

luanxue菁

董事

LA勋章 巴西足球队 钱惠爱美团

不错

从容优雅,不卑不亢,面对一切!

13# 17.05.31 10:33:06

chkeji

董事

茶水间勋章 旅游勋章 美容勋章

加油

14# 17.05.31 10:42:13

dingo619

执行董事

LA勋章

不错

15# 17.05.31 11:13:18

商孙心怡

执行董事

回复 1# 莎儿nust 的帖子

不错

16# 17.05.31 11:57:09

稻草君

董事长

钱惠爱美团

不错,加油








17# 17.05.31 23:17:00

luchichi

区域总监

不错

18# 17.06.01 09:12:25

nangua1966

执行官

加油

19# 17.06.01 14:04:18

不语best

执行官

美容勋章 钱惠爱美团

不错

从容优雅,不卑不亢,面对一切!

20# 17.06.01 16:16:36

chkeji

董事

茶水间勋章 旅游勋章 美容勋章

不错

21# 17.06.01 18:17:05

独家记忆sy

执行董事

标题

内容棒棒哒,支持咯嘿呦

22# 17.06.02 09:06:13

danielspring

董事长

饮食勋章 上海勋章 钱惠爱美团

我坚持不了任何运动

23# 17.06.02 23:19:30

梧桐叶姐姐

执行董事

吃客勋章 饮食勋章 文艺勋章 LA勋章 茶水间勋章 旅游勋章 北京勋章 上海勋章 高跟鞋 摄影团勋章

好厉害啊!

24# 17.06.03 08:21:40

chanabby

董事

不错

25# 17.06.04 10:14:35

小语P

董事长

文艺勋章 茶水间勋章 意大利足球队 魅力女人勋章 钱惠爱美团 高跟鞋

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