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1017每日公报:如何提高睡眠质量?

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适宜做点运动,不要持续亢奋状态。


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26# 16.10.17 10:59:06

会飞的benben考拉

董事长

饮食勋章 文艺勋章 LA勋章 茶水间勋章 旅游勋章 钱惠爱美团

做到平心静气,什么都不要想

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27# 16.10.17 10:59:09

dingo619

执行董事

LA勋章

睡眠不够的人一躺下基本马上就睡着了,本人感觉就是要心安静下来,不要东想西想的基本就能睡着了

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28# 16.10.17 11:02:12

kekedou

执行董事

饮食勋章 七夕勋章 文艺勋章 LA勋章 茶水间勋章 巴西足球队 魅力女人勋章 钱惠爱美团

听听音乐,有利于睡眠。棒棒的

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29# 16.10.17 11:14:08

红小胖

执行官

我习惯睡前点薰衣草香薰,泡脚,促进睡眠质量。

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30# 16.10.17 11:16:49

小睡猪

董事

耳塞!会感觉特别安静,刚开始戴会不习惯,带多了就习惯了

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31# 16.10.17 11:20:20

感觉自己饿饿哒

区域总监

早睡早起身体好,睡前听点舒缓的音乐,喝杯牛奶

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32# 16.10.17 11:22:45

加菲猫21

版主

吃客勋章 饮食勋章 美容勋章 钱惠爱美团 版主

运动有助于睡眠

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33# 16.10.17 11:22:51

cheesenut

执行官

饮食勋章

放点音乐,然后看本书,大约15-30分钟,就很容易睡着了,但也有的时候看着看着就停不下来,O(∩_∩)O哈哈~

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34# 16.10.17 11:39:30

吖一一小熊

执行官

文艺勋章 钱惠爱美团

睡前看书,困的特别快

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35# 16.10.17 11:39:42

宝贝小雨

执行董事

魅力女人勋章

我以前深受失眠的困扰,后来听人睡前用热水泡脚能好睡一点,我抱着半信半疑的心态试了一段时间,睡前用热水泡脚真的能睡香一点。




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36# 16.10.17 11:49:27

一缕馨香

董事长

饮食勋章 LA勋章 广州勋章 德国足球队 上海勋章 魅力女人勋章 钱惠爱美团

饭后跑步,睡前喝杯热牛奶+泡脚,帮助睡眠

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37# 16.10.17 11:56:41

吟碎语

执行董事

文艺勋章 LA勋章 钱惠爱美团

我觉得睡觉前别把自己弄的太兴奋了是真的,太兴奋了平静不下来,不容易入睡啊,或者喝杯牛奶~


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38# 16.10.17 12:08:48

xiuqibaobao

执行董事


加强运动,睡眠质量高。


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39# 16.10.17 12:16:56

xiaoyu0712

董事

魅力女人勋章 钱惠爱美团

可以点点助眠的香薰

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40# 16.10.17 12:29:52

虚妄的彼端

执行董事

钱惠爱美团

我的睡眠一向是比较好的,好像已经养成了生物钟,不到十一点就睡了。有困意的时候就开始睡,不要再玩手机。可是也有很多职业需要加班到很晚。这样的人需要找时间就睡,睡眠胜过其他补品。

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41# 16.10.17 12:32:37

独一yzf

区域总监

当然是扔掉手机啦,就可以安心的睡!


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42# 16.10.17 13:19:20

邹游天下

董事

看小说

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43# 16.10.17 13:23:39

百合小小

董事

睡前来杯热牛奶

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44# 16.10.17 13:24:19

许多多

区域总监

少想事,睡前洗个澡泡个脚

一觉睡到天亮,美美的!

然后就是一定不要熬夜啦!

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45# 16.10.17 13:36:57

芬毛毛echo

执行官

我觉得晚上一定要啪啪 啪累了 就会睡个好教

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46# 16.10.17 14:29:57

Angel_8y

董事

饮食勋章 文艺勋章 钱惠爱美团 版主

这个也是一直困扰我的问题,睡眠质量不高,成宿的做梦,偶尔还失眠,什么喝牛奶,属羊等等好多都试过了,在失眠的时候都不好使啊,希望自己有个良好的睡眠

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47# 16.10.17 15:00:03

J香香

区域总监

闻玫瑰或者薰衣草镇定神经的味道,发挥安眠作用

有时候太清醒,大脑活跃,反而睡不着,越想睡着,越睡不着


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48# 16.10.17 15:07:33

juejue围脖

董事

LA勋章 上海勋章

戴眼罩,真丝眼罩真的是舒服的不要不要的

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49# 16.10.17 15:09:11

catee

执行董事

钱惠爱美团


睡前泡脚,效果挺明显的,就是有点麻烦

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50# 16.10.17 15:25:38

violetrain

董事长

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