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1017每日公报:如何提高睡眠质量?

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本主题由 都市客抢楼团 于 16.10.18 09:28:32 解除置顶

如何提高睡眠质量?

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1# 16.10.14 11:45:37

独立很难吗

执行董事

上海勋章 钱惠爱美团 版主

我通常是全黑的较封闭的空间

没有声音,没有光。窗开一点缝,有利于换气。

睡得很好很好

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2# 16.10.17 09:45:07

七彩巧克版

执行官

钱惠爱美团

要提高睡眠质量 就睡前泡个脚 喝一杯热鲜奶

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3# 16.10.17 09:45:23

likihuang

执行董事

早点睡,什么都不要想,安静的入睡

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4# 16.10.17 09:48:27

egaogao

董事



睡前不吃吃喝喝 安静看会书 还有就是要坚持早睡。

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5# 16.10.17 09:53:17

jiji320

执行董事

LA勋章

喝杯鲜奶,不去想烦心事

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6# 16.10.17 09:54:52

凌尐嗳

执行官

睡前听听舒情缓慢的音乐,可以帮助睡眠的。

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7# 16.10.17 09:57:49

吖玲_Shirley

版主

饮食勋章 文艺勋章 LA勋章 广州勋章 茶水间勋章 巴西足球队 钱惠爱美团 高跟鞋 版主

睡觉前喝一杯牛奶 睡的很香

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8# 16.10.17 09:58:12

baby_lin

执行董事

饮食勋章 七夕勋章 卡尼尔勋章 文艺勋章 LA勋章 茶水间勋章 阿根廷足球队 魅力女人勋章 美容勋章 钱惠爱美团 高跟鞋

去中医那开点方子调理调理

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9# 16.10.17 09:58:52

fffdaq

董事

睡觉前喝牛奶,然后数羊

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10# 16.10.17 10:02:20

轻羽兰

执行董事

巴西足球队 魅力女人勋章 钱惠爱美团

睡前多走走路,晚上就睡的好些。

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11# 16.10.17 10:09:06

六月的荷花

董事

北京勋章

睡前喝牛奶。保证睡好。

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我是女生.我怕谁

12# 16.10.17 10:10:00

cctvaiess

董事长

爱心勋章 dior徽章 乐学会勋章 饮食勋章 文艺勋章 虎年勋章 LA勋章 茶水间勋章 水瓶座勋章 德国足球队 意大利足球队 旅游勋章 魅力女人勋章 钱惠爱美团 兔年勋章 高跟鞋 摄影团勋章

我觉得睡前最好不要看电视 然后泡个脚,我经常看了电视就睡不好

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爱生活,爱DSK

13# 16.10.17 10:11:27

贝贝同学

执行董事

茶水间勋章 德国足球队 魅力女人勋章 美容勋章 钱惠爱美团 高跟鞋

关灯关手机是最好的

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14# 16.10.17 10:13:10

love_chacha

版主

文艺勋章 钱惠爱美团

晚上睡前不做激烈的运动,泡个脚,放轻缓音乐,喝杯热牛奶

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15# 16.10.17 10:14:48

丫头206

部门主管

喝牛奶,泡澡,听音乐,最重要早点睡。

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16# 16.10.17 10:16:05

小语P

董事长

文艺勋章 茶水间勋章 意大利足球队 魅力女人勋章 钱惠爱美团 高跟鞋

睡前喝一杯牛奶,睡眠效果可以提高,但是就是容易胖

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17# 16.10.17 10:18:51

falanlei

执行官

选一张软硬适中的床垫和一个舒适的枕头。

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18# 16.10.17 10:24:44

monica21cn

董事

我是会数数来使自己尽快入睡。

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19# 16.10.17 10:27:14

yan梧暖

董事

累了一天,什么都不去想,倒头就睡。。。

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20# 16.10.17 10:31:20

陈晓莉儿

董事

睡觉前看书,一些学习的书,感觉特别容易入睡。

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21# 16.10.17 10:34:39

w_snake

版主

吃客勋章 饮食勋章 文艺勋章 LA勋章 巴西足球队 旅游勋章 上海勋章 钱惠爱美团

个人体会

筋疲力尽时正是妥妥的入眠时

所以若要入睡快、睡眠质量好

必须把储藏的电量耗尽

啊哈哈

推荐晚上出去夜跑

是耗尽力气的办法之一哦

不信你们试试吧

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22# 16.10.17 10:37:32

懒惰的鲶鱼

董事长

爱心勋章 dior徽章 吃客勋章 饮食勋章 七夕勋章 卡尼尔勋章 文艺勋章 茶水间勋章 巨蟹座勋章 意大利足球队 为食猫勋章 旅游勋章 上海勋章 魅力女人勋章 钱惠爱美团 兔年勋章 高跟鞋 摄影团勋章 观影团勋章

创造一个舒适安静 易于睡眠的环境

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23# 16.10.17 10:41:47

lierlee

董事长

睡觉前喝一杯热牛奶吧,应该会有效果,尽量不要想太多其他的东西

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24# 16.10.17 10:44:30

crystalyoon

执行官

睡前泡脚 喝杯牛奶 然后不要看太兴奋的电视

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25# 16.10.17 10:47:54

a943984704

执行董事

饮食勋章 钱惠爱美团

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